Motivaation löytäminen on ikivanha taistelu kaikenlaisten ammattilaisten keskuudessa. Mutta se on erityisen surkeaa ihmisille, jotka valitsevat vaihtoehdon perinteiselle toimistoympäristölle. Etätyöntekijät harjoittavat liiketoimintaa pääasiassa organisaation sijainnin ulkopuolella, esimerkiksi kotitoimistoissa, työtiloissa tai kahviloissa ympäri maailmaa.

Etujen, kuten joustavuuden ja vapauden, lisäksi etätyö tuo mukanaan omat korostetut haasteensa. Yksinkertainen Google-haku 'motivoituneen etätyön jatkaminen' palauttaa yhteensä 81 vinkkiä pelkästään ensimmäiselle sivulle. Tarvitsemme selvästi vastauksia.

Tässä tutkitaan, miten luoda tavoite tuottavuuteen henkilökohtaisten motiivien perusteella. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että elävän kuvan visualisointi kovasta työstä saadusta palkkiosta voi laukaista hermokemikaaleja, jotka lisäävät tuottavuutta, mikä käynnistää 'tuottavuusriippuvuuden silmukan'. Selkeästi määritellyt palkkiot ovat avain tähän prosessiin. Motivaatio-mojo-malli tarjoaa puitteet todellisen palkkion tai tarkoituksen tunnistamiseksi jokaiselle projektille tai päivittäiselle tehtävälle. Laita kaikki liikkeelle viiden motivaatiovihjeemme avulla tuottavaan ja määrätietoiseen työhön.

Hanki riippuvuus tuottavuudesta

Bufferin vuoden 2019 mukaan Etätyön tila -raportti 99% vastaajista haluaisi 'työskennellä etänä ainakin osan ajasta loppuelämänsä ajan'. Ammattilaiset tekevät tarkoituksellisen päätöksen muuttaa tapaa, jolla he työskentelevät . Tämä määrätietoinen valinta tehdään usein päätavoitteita ajatellen, kuten joustava elämäntapa tai monipuolisten taitojen kehittäminen.

Kun ymmärrät miksi teet jotain, on helpompi kuvata lopputulos. Esimerkiksi pienemmässä mittakaavassa, jos joudut saamaan projektin päätökseen ennen kuin lähdet kahden viikon lomalle, valokuvien selaaminen aiemmin vierailleilta matkailijoilta voi lisätä tuottavaa energiaa.

Tutkimukset ovat havainneet, että mahdollisen palkkion tunteen kuvitteleminen voi motivoida välitöntä toimintaa. Ärsyke laukaisee dopamiinin vapautumisen aivoihin. Tämä onnellinen kemikaali on pitkään liittynyt lisääntyneeseen kiihottumiseen ja lisääntyneeseen huomioon. Se liittyy usein motivaatiopsykologiaan sen nopean toiminnan vuoksi - kun kuulemme ilmoituksen pingin, otamme heti yhteyttä puhelimeen, kun ennustamme lukemamme viestin palkkion.

Tutkijat ovat havainneet, että dopamiini liittyy kahteen päätöksentekotilaan: mitä tehdä juuri nyt ja mitä tehdä myöhemmin. Ajattele rutiinimatkaa kauppakeskukseen. Käännyt kulmaan ja saat tuoksun juuri leivottuja evästeitä. Seuraat nenääsi kioskiin, samalla kun kuvitelet evästeen suklaamaista makua. Odotat jonossa, luovutat rahaa ja saat palkkiosi - ja se on herkullista. Matka oli sen arvoista. Seuraavan kerran kun olet kauppakeskuksessa, voit jo kuvitella evästeen maun. Joten etsit tuoksua, löydät kioskin ja maistat makean voitosi. Dopamiini on osa järjestelmää, joka motivoi kaiken tämän käyttäytymisen - välitön reaktio hajuun ja motivoitunut toistuva käyttäytyminen seuraavalla matkalla kauppakeskukseen.

Saatuaan lopullisen palkkion aivot voivat päättää, olivatko ponnistelut sen arvoista. Oliko matka ostoskeskuksen läpi, jonossa käytetty aika ja rahalliset kustannukset evästeen maun arvoisia? Dopamiini myötävaikuttaa päätöksentekoon ja, jos työ oli palkinnon arvoinen, kouluttaa aivot muistamaan tuntemukset, jotka motivoivat sitä uudelleen tulevaisuudessa. Aivot alkavat oppia, mitä käyttäytymistä vaaditaan tämän palkkion saavuttamiseksi.

Tutkimukset ovat havainneet, että mahdollisen palkkion tunteen kuvitteleminen voi motivoida välitöntä toimintaa.

Joka kerta, kun palkkio ennustetaan ja vastaanotetaan, hermoradat vahvistuvat. Toistuva käyttäytyminen rakentaa kuluneen polun aivojen läpi, kuten koira, joka kulkee samaa reittiä takapihalla syventämällä polkua jokaisen sprintin kanssa. Dopamiinin siirtyminen yhdestä välittäjäaineesta toiseen muodostaa tavallisen mallin aivoissa.

'Kun tapa tulee esiin, aivot lakkaavat osallistumasta täysin päätöksentekoon.' Charles Duhigg , kirjoittaja Tottumuksen voima , selittää, että aivot pyrkivät maksimaaliseen tehokkuuteen, joten tavanomaisen käyttäytymisen rutiini vaatii lopulta vähän energiaa liikkeelle panemiseksi. Jotta päästäisiin pisteeseen, jossa aivot ovat olennaisesti riippuvaisia ​​tuottavuuden eduista ja asettavat itsensä automaattisesti tuottavaan tilaan, on asetettava motiivi.

Määritä tarkoitus löytää motivaatio

Simon Fly saarnaa 'miksi' -voiman ja sen muuttavan roolin yksilön uran tarkoituksen määrittelyssä. 'Kun ymmärrät MIKSI, pystyt selkeästi ilmaisemaan, mikä saa sinut tuntemaan itsesi tyydytetyksi, ja ymmärtämään paremmin, mikä ajaa käyttäytymistasi, kun olet parhaalla mahdollisella tavalla.'

On helppo nähdä, että hyvin määritelty MIKSI voi tuoda työhösi tarkoituksen, mutta voi olla vaikea löytää sen merkitystä päivittäisissä yksityiskohdissa. Palkinnot kovasta työstä voivat joskus olla vaikeasti havaittavissa tai liian kaukana tulevaisuudesta. Joskus palkkio on suurempi kuin saavutettavaksi vaadittu työ. Tuottavuus heikkenee, kun edessäsi olevan tehtävän ja pitkän aikavälin uratavoitteiden välillä on jääkausi.

Välittömämmän, saavutettavissa olevan ja tyydyttävämmän palkkion määritteleminen voi aloittaa dopamiinin vapautumisen ja lisätä motivaatiota. Harkitse motivaatiomojo-mallin kehystä. Se tarjoaa lähestymistavan hankkeen konkreettisen tarkoituksen löytämiseen, joka lopulta liittyy suurempaan tulevaisuuden tavoitteeseen. Malli on kuin askel kohti toivottua tulevaisuutta.

Motivaatio-mojo-malli on saanut inspiraationsa Maslow'sin ilmaisemista universaaleista ihmisen toiveista Tarvehierarkia . Ne muunnetaan tarpeiksi, jotka ovat tärkeitä minkä tahansa uran etenemiselle, MIKSI. Kun olet tunnistanut MIKSI urallesi, samanlainen kysymys voidaan esittää yksittäisessä projektissa. Kysy vain: Mikä on tämän projektin tarkoitus ja sen tehtävät? Jokainen vastaus kuuluu johonkin seuraavista luokista:

Turvallinen elämäntapa

Käyttäytymistieteilijä Raj Raghunathan sanoo, että 'ihmisillä on syvällinen halu varmuuteen ja hallintaan'. Tämä voi tapahtua monessa muodossa, kuten mielenrauha tulevaisuudesta ja sen epävarmuustekijöistä, tai vakaus muutamilla alueilla, jotka mahdollistavat epävarmuuden ja spontaanisuuden muilla. On tavallista, että etätyöntekijät käyttävät projekteja tukemaan luotettavasti esimerkiksi perhekeskeistä elämäntapaa tai matka- ja seikkailutapahtumia. Työskentele nyt, pelaa kovasti myöhemmin. Selvitä, mitä 'leikki kovalla' tarkoittaa sinulle ja sinulla on motivaation lähde.

Luo yhteydet

Menestystä ei koskaan saavuteta yksin. Yhteydet ja suhteet ovat välttämättömiä uran etenemiselle ja kohti yksilön MIKSI. Projektilla voi olla työmotivaatiota uuden yhteyden luomiseksi, joka on olennainen osa edistymistäsi. Esimerkiksi työskenteleminen tietyn tiimin kanssa voi johtaa tuleviin projekteihin, jotka ovat paremmin linjassa MIKSI. Se voi tehdä sinusta merkityksellisemmän potentiaaliselle mentorille, torjua etätyöhön liittyvää yksinäisyyttä tai tarjota henkilökohtaisen yhteistyön tai pitkäaikaisen asiakassuhteen.

Paranna mainetta

Forbesin avustajan mukaan Caroline Castrillon , ”Henkilökohtainen brändi on ainutlaatuinen yhdistelmä taitoja ja kokemuksia, jotka tekevät sinusta kuka olet. Näin esität itsesi maailmalle. ' Ihmisillä on synnynnäinen halu tulla tunnustetuksi ja arvostetuksi sellaisiksi kuin he ovat. Tietyt projektit voivat puhua paljon siitä, mitä haluat ihmisten ajattelevan sinusta. Se voi merkittävästi myötävaikuttaa itsetuntoon ja arvostukseen. Mahdollisuudella osoittaa asiantuntemusta ja kykyjä voi olla pysyviä vaikutuksia ja edetä uralla kohti MIKSI.

Opi jotain uutta

Mikään ei pysy paikallaan - tekniikat muuttuvat aina, uusia puitteita luodaan ja menetelmät kehittyvät. Olennainen osaaminen, jota tarvitaan selviytymiseen tietyllä alalla, kehittyy aina, ja on tärkeää oppia jatkuvasti, jotta pysyt ajan tasalla - etenkin etätyöntekijöiden kannalta. Online-koulutusalustat kuten Udemy , Udacity ja Taitojako tarjoavat joustavia oppimismahdollisuuksia.

Olennaisten lisäksi henkilökohtaisten etujen mukaiset taidot voivat auttaa kehittämään tyydyttävämpää uraa. A T-muotoinen henkilö on yksi, joka on asiantuntija yhdellä alueella, mutta jolla on myös yleinen käsitys muista. IDEO: n Tim Brownin mukaan tämä tekee ihmisestä sekä empaattisen että innostuneen. Joten laajenna tietosi vierekkäisille alueille - esim. Jos olet rahoituksessa, lue Hakkeriuutiset . Jos olet kehittäjä, tilaa se Suunnittelijauutiset . Jos olet suunnittelija, seuraa blogeja kuten MIT Technology Review .

'Kun ymmärrät MIKSI, pystyt selkeästi ilmaisemaan, mikä saa sinut tuntemaan itsesi täyttyneeksi, ja ymmärtämään paremmin, mikä ajaa käyttäytymistasi, kun olet parhaalla mahdollisella tavalla.' - Simon Sinek

Auta intohimoisesti

Maslow päätti, että suurin ihmisen halu on saavuttaa henkilökohtainen potentiaalimme. 'Mikä ihminen voi olla, sen täytyy olla.' Tämä tapahtuu tyypillisesti henkilökohtaisen kasvun ja uusien asioiden oppimisen kautta. Projektin tarkoituksen kannalta henkilökohtainen potentiaali toteutetaan, kun se on linjassa henkilökohtaisen intohimon kanssa. Ikigai sanoo, että intohimo koostuu siitä, mitä rakastat ja missä olet hyvä. Mahdollisuuksien saavuttaminen nautinnollisella alueella voi vaikuttaa syvällisesti sinuun ja työhösi. Se voi edistää henkilökohtaista onnellisuuttasi, innostaa tiimiä tai vaikuttaa positiivisesti muiden elämään. Mikä tahansa panos onkin, intohimollasi ja asiantuntemuksellasi on mahdollisuus olla täydellä kapasiteetilla.

Käynnistä tuottava käyttäytyminen

Kun tuottavuus on matala, motivaatiomalli voi antaa selkeän suunnan saavutettavaan palkkioon. Palkinnon yksinkertainen kuvitteleminen tuo tuottavuusriippuvuuden silmukan liikkeelle, mikä voi kääntää käyttäytymistä. Alla on joukko motivaatiovinkkejä työtavoista, jotka voivat laukaista tuottavan toiminnan.

Aseta pienet, saavutettavat tavoitteet

Kun työskentelet etänä, on vaikea pysyä keskittyneenä tavoitteiden saavuttamiseen - varsinkin kun häiriötekijät runsaasti. Kun motivaatio on heikko, tehtävän suorittamiseen tarvittavan työn ja palkinnon tyydyttämisen välillä on usein yhteys. Motivaatiota ei ole tarpeeksi polttoaineeksi lopullisen tavoitteen saavuttamiseksi tarvittavaa työtä.

Jaa tehtävä pienempiin palasiin, jotta ne sopivat paremmin palkkioon. Tehtävällä, kuten 'esityksen luominen', voi olla epämääräinen ja vaikeasti kuviteltava palkkio. Jaa tehtävä pienempiin paloihin, jotta kukin niistä olisi konkreettisempi: 1. Rakenna luonnetta parantava luonnos; 2. Luo sisältöä, jonka avulla voit osallistua intohimoisesti; 3. Harjoittele esitys uudentamaan uusi taito. Nämä pienemmät tehtävät kannustavat keskittymään ja tarjoavat ytimekkäämmän lopputuloksen, jota on helpompi kuvitella.

Välittömämmän, saavutettavissa olevan ja tyydyttävämmän palkkion määritteleminen voi aloittaa dopamiinin vapautumisen ja lisätä motivaatiota.

Lisää dopamiinitasoja

Liikunta on osoittanut lisäävän dopamiinitasoja ja lisäävän energiaa tuottavuuteen. Hyödynnä etätyön vapautta ja tee keskipäiväretki kuntosalille, kävele korttelin ympäri tai tee muutama punnerrusta kotitoimistossa. Lisäksi on tietyt elintarvikkeet jotka johtuvat hermokemikaalista. Ruoat, joissa on runsaasti proteiinia ja vähän tyydyttyneitä rasvoja, ovat osoittaneet positiivisia vaikutuksia dopamiinipitoisuuksiin - pidä jääkaappisi varastoituna mustikoilla välipalaksi.

Pysy optimistisena

Kirjassaan Optimismin puolueellisuus , Tali Sharot selittää, että 'miellyttävän tapahtuman ennakointi näyttää aktivoivan hermosysteemit, jotka ovat myös sitoutuneet nautinnollisen tapahtuman todelliseen kokemiseen [...] Mitä elävämmin kuvittelemme tapahtumaa, sitä suurempi ilo on ennakoida sitä'. Mitä todennäköisemmin kuvitelet tapahtuman tapahtuvan, sitä voimakkaampi ennakointi on. Käytä hetki optimistisesti kuvitellaksesi, kuinka hyvä tuntuu viimeistellä tehtävä, ja sinulla on motivaatio työntää se läpi.

Muistuta itseäsi motiiveistasi

Duhiggin tottumusteoria sijoittaa tottumuksen 'rutiinin' 'vihjeen' (liipaisin, joka osoittaa suoritettavan tavallisen toiminnan) ja 'palkkion' (lopullisen päämäärän miellyttävän tuntemuksen) välillä. ”Ajan myötä tämä silmukka - vihje, rutiini, palkinto; vihje, rutiini, palkinto - tulee yhä automaattisemmaksi. Vihje ja palkkio kietoutuvat toisiinsa, kunnes voimakas ennakointi ja himo ilmaantuu. Lopulta […] syntyy tapa. ' Aseta palkkasi vihjeet strategisesti työtilan ympärille, jotta saat ennusteen siitä, miltä palkkio tuntuu.

Jos kaikki muu epäonnistuu, kavenna itseäsi

Jos kohtaat tehtävän, joka on erityisen palkitsematon ja taistelu pääsyn aloittamiseksi on voimakkaampaa kuin mikään suorituksen tunne, aseta loppuun erittäin toivottava palkinto. Tallenna syyllisyys tai suosikkihemmottelu tehtävän suorittamisen jälkeen. Kiusausten niputtaminen tai motivaatiopsykologiaa ei-toivotun tehtävän yhdistämiseksi toivottuun välittömään palkkioon on tutkittu positiivisilla tuloksilla. Joten kaipaat vasta paistettua evästettä tai eksyt uutisissa, tallenna se tehtävän ylittämisen jälkeen tehtäväluettelosta.

Bottom Line

Etätyö tekee haasteen tuottavuuden ylläpitämiselle. Mutta ymmärtämällä paremmin Miten aivot itse ylläpitävät tuottavaa käyttäytymistä, on helpompaa määrittää liipaisimet, jotka panevat käyttäytymisen liikkeelle. Tuottavuusriippuvuus osoittaa, että työn palkitseminen motivoi työskentelyä . Palkinnon kuvitteleminen kannustaa toimintaa saavuttamaan sen ja palkkion saavuttaminen motivoi tulevaa toimintaa toistamaan käyttäytymistä.

Avain on palkin elävämpi ymmärtäminen. Motivaatiomojo-malli tarjoaa puitteet tietyn tehtävän tai projektin tarkoituksen ilmaisemiseen, joten se on helpompi nähdä mielen silmissä. Vietä aikaa määritelläksesi miksi työskentelet, seuraa näitä motivaatiovinkkejä ja seuraa tuottavuutesi nousua.